Dire NON sans culpabilité : 3 clés pour poser tes limites avec sérénité

Dire NON… c’est un mot simple.
Mais pour une femme hypersensible, il peut être lourd de peur, de culpabilité, de doutes.

Tu as peur de décevoir ? Qu’on te juge ? Qu’on t’aime moins ?

Alors ces 3 clés sont pour toi

Clé 1 – Change de regard sur le NON𝐥𝐞́ 𝟏
Dire NON, ce n’est pas rejeter l’autre.
C’est te choisir toi-même.
C’est respecter ton énergie, ton besoin, ton rythme.
Remplace : "Si je dis non, je suis égoïste" par : "Si je dis non, je prends soin de moi."

Clé 2 - Apprends à ressentir ton OUI et ton NON intérieur
L’hypersensible capte les besoins des autres… mais parfois s’oublie.
Prends un moment, respire et demande-toi : "Est-ce que je me sens en expansion ou en contraction quand je dis oui à cette demande ?"
Ton corps sait. Ton cœur sait. Écoute-les.

Clé 3 – Exprime-toi avec douceur ET fermeté
Tu peux dire NON sans crier.
Tu peux dire NON sans t’expliquer pendant 10 minutes.
Tu peux dire NON sans te sentir mal.
Exemples de phrases :
– "Je comprends ta demande, mais ce n’est pas possible pour moi."
– "Je préfère ne pas m’engager, pour respecter mes limites."
– "Merci de penser à moi, mais je vais devoir refuser cette fois."

La fermeté n’annule pas la bienveillance.

Conclusion

Dire NON, c’est un acte d’amour envers toi-même.
C’est poser les bases d’une relation plus saine, plus équilibrée… même avec toi-même.

Tu galères vraiment à dire NON pour te dire un grand OUI, sans devoir te justifier pendant des heures ?

Quelle est la clé qui va t’aider le plus ?
Et si tu n’y parviens toujours pas et que tu veux aller plus loin, mon accompagnement est fait pour toi.

Avec tout mon cœur,

Annie