Hypersensible, HPI, TDAH, TSA… Comment s’y retrouver ?

🌸 Aujourd’hui, on parle beaucoup d’hypersensibilité, de HPI, de TDAH et d’autisme… Au milieu de ces différents termes, il est facile de se sentir perdue.

Si tu te sens quelque peu différente, tu t’es peut-être déjà demandé : « Suis-je simplement hypersensible… ou est-ce plus que ça ? »

 Pas de panique ! Cet article simple, sans jargon, va t’aider à y voir plus clair et juste mieux comprendre ton propre fonctionnement.

🌸 Hypersensibilité : une grande intensité intérieure

 Tu le sais, contrairement à ce que certains pourraient penser, l’hypersensibilité n’est pas une pathologie. C’est un trait de personnalité qui concerne environ 20 % de la population. Si tu es hypersensible, tu ressens tout plus fort que la majorité des personnes : les émotions, les ambiances, les douleurs, les sons, les regards…
Particulièrement empathe, tu as également cette capacité à capter les non-dits, à ressentir même les émotions des autres personnes, leur mal-être, leur bien-être.

Alors, ces capacités puissantes peuvent aussi te submerger. Tu peux ainsi être aisément débordée, fatiguée, épuisée ou plus encore blessée alors par une remarque anodine ou un simple silence, un regard !

🌸 Pourtant, cette hypersensibilité, si tu sais l’accepter, l’aimer, l’appréhender est une très grande force car elle favorise des qualités dont le Monde d’aujourd’hui a grandement besoin :

• Grande empathie → facilite les relations humaines profondes et sincères

• Créativité intense → imagination riche, expression artistique puissante

• Intuition fine → bonne lecture des ambiances, des non-dits

• Capacité d’écoute → soutien naturel, présence vraie pour les autres, compréhension profonde

• Sens du détail → attention aux petites choses, sens de l’émerveillement, raffinement, précision

• Connexion au vivant → amour de la nature, des animaux, du beau

• Richesse intérieure → profondeur émotionnelle, quête de sens, authenticité

• Connexions au monde invisible → sensibilité éprouvée pour l’énergétique, le quantique, le non palpable.

🌟 En bref : l’hypersensibilité rend plus humain, plus vivant, plus vibrant.

Voici quelques exemples de personnes célèbres qui ont su tirer avantage de leur hypersensibilité :

🎬 Acteurs / Actrices

• Marion Cotillard – Elle parle souvent de son émotivité et de sa sensibilité exacerbée.

• Emma Watson – Connue pour son empathie, ses engagements féministes, et sa finesse émotionnelle.

• Jim Carrey – Très émotif, il a souvent exprimé sa sensibilité profonde et son combat contre la dépression.

• Keanu Reeves – Réputé pour sa grande gentillesse, sa discrétion et sa sensibilité.

🎤 Chanteurs / Auteurs-compositeurs

• Lady Gaga – Hypersensible et engagée, elle a parlé de ses traumas et de sa sensibilité dans ses chansons et interviews.

• Vianney – Chanteur français très ouvert sur sa sensibilité dans ses textes et sa personnalité.

• Barbara – Icône de la chanson française, intensément émotive et touchante.

✍️ Écrivains / Artistes

• Frida Kahlo – Peintre très connectée à ses émotions et à ses douleurs, qu’elle a sublimées dans son art.

• Virginia Woolf – Sensible au monde, aux injustices et à la condition humaine.

• Albert Camus – Profondément touché par l’absurde et la beauté tragique de la vie.

🧘‍♀️ Engagés / Inspirants

• Jane Goodall – Primatologue très empathique, proche des animaux et de la nature.

• Thich Nhat Hanh – Moine bouddhiste vietnamien, d’une grande douceur et sensibilité.

🌸 En résumé :

L’hypersensibilité peut donc être sensorielle (odeurs, sons, lumières, textures…) et/ou émotionnelle (ressentis, empathie, intuition…).

Ce n’est ni un trouble, ni un défaut. C’est un fonctionnement subtil, intense, puissant même qui demande à être apprivoisé pour devenir alors un véritable atout.

🌸 HPI : Haut Potentiel Intellectuel

 On parle de HPI quand une personne a un quotient intellectuel (QI) supérieur à 130, même si ce chiffre ne suffit pas à définir toute la richesse du fonctionnement HPI. Cela va souvent de pair avec :

• Une pensée fréquemment en arborescence : beaucoup d’idées qui fusent en même temps,

• Un grand besoin de sens, d’authenticité,

• Hypersensibilité émotionnelle fréquente, grande empathie

• Une hyper lucidité sur soi et sur le monde, parfois liée à un mal-être existentiel

• Besoins intellectuels élevés : stimulation constante, passion pour l'apprentissage

Les personnes HPI se sentent souvent en décalage, avec un sentiment de différence ou d’incompréhension. Elles ont du mal avec l’ennui ou la routine et peuvent vivre leur intelligence comme une bénédiction… ou un fardeau.

Les HPI sont aussi appelés "surdoués" ou "zèbres", terme affectif qui a été popularisé par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, psychothérapeute française, spécialiste des surdoués.

La question qui se pose est :

Pourquoi un HPI est en difficultés scolaires ou professionnelles au vu de ses grandes capacités intellectuelles ?  

🧠 1. Pensée trop rapide ou en arborescence

·      Quand ça va trop lentement (cours à l’école, consignes au travail…), il décroche, rêvasse, n’en voit plus le sens,

·      Difficulté à suivre un raisonnement linéaire, à se concentrer sur une consigne simple,

·      Donne parfois l’impression d’être "à côté", alors qu’il est juste en avance ou en profondeur.

😶‍🌫️ 2. Ennui et perte de motivation

·      Quand ce n’est pas stimulant, qu’il n’y a pas de challenge, ça devient vide, absurde ou pénible,

·      Quand tout est trop facile, il ne développe pas la persévérance ni la méthode et quand ça devient difficile, il ne sait plus comment faire,

·      Il se désengage (école) ou s’ennuie vite (boulot) → démotivation, voire dépression

🌀 3. Perfectionnisme & exigence extrême

·      Il peut se bloquer par peur de l’échec ou de ne pas être "à la hauteur"

·      Au travail : surcharge, épuisement, burnout

💥 4. Hypersensibilité & hyperémotivité, voire anxiété

·      Il ressent tout très fort : critiques, injustices, tensions…

·      Si trop d’émotions, si peur de l’échec, si pression de la perfection… cela peut bloquer les apprentissages.

·      Peut avoir du mal à gérer les conflits ou les environnements bruyants/rigides.

🚫 5. Difficulté avec l'autorité ou les hiérarchies absurdes

·      S’il ne comprend pas le sens, il peut se rebeller ou fuir

·      Besoin d’autonomie, d’éthique, de cohérence

👥 6. Décalage social et isolement

·      Il peut ne pas "entrer dans le moule", avoir du mal à se faire comprendre

·      Ne se sent pas à sa place → isolement, perte de motivation, parfois même rejet par les autres

·      Il a une façon d’apprendre différente. Il comprend vite mais pas toujours comme on lui demande. Cela peut agacer certains enseignants ou collègues et supérieurs hiérarchiques.

·      Risque de rejet, de malentendus ou de masquage permanent

🌟 Quelques HPI célèbres :

• Albert Einstein – Pensée intuitive, grande imagination.

• Marie Curie – Esprit brillant, passionnée de recherche.

• Leonardo da Vinci – Artiste, inventeur, penseur visionnaire.

• Blaise Pascal – Mathématicien et philosophe précoce.

• Emma Watson – Actrice et militante, souvent citée comme HPI.

• Shakira – QI estimé à 140, parle plusieurs langues et a étudié la philosophie.

🌸 Ce que favorise le fait d’être HPI (Haut Potentiel Intellectuel) :

• Pensée en arborescence → vision globale, créativité, intuition

• Traitement rapide de l’information → apprentissage fulgurant

• Curiosité intense → soif d’apprendre, passions variées

• Grande sensibilité émotionnelle → empathie, sens du juste

• Recherche de sens → motivation profonde, envie de contribuer

• Capacité à innover → pensée originale, solutions nouvelles.

🌸 Alors, tu vois, si tu es HPI, tu as toute ta place dans ce monde !

 Pour info, tous les HPI ne sont pas forcément hypersensibles, et tous les hypersensibles ne sont pas HPI.

🌸 TDAH : Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité

🌸 Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental qui affecte :

• L’attention (distractions fréquentes, oublis…),

• L’impulsivité (réactions rapides, difficulté à se freiner),

• Et parfois l’hyperactivité (motrice ou mentale).

 Chez l’adulte, cela peut se traduire par :

• Une difficulté à rester concentrée longtemps,

• Des oublis récurrents,

• Une agitation intérieure constante,

• Des émotions qui partent « au quart de tour ».

🌸 Le TDAH n’est pas juste une question de volonté : c’est un fonctionnement neurologique différent. Il peut coexister avec l’hypersensibilité, ce qui amplifie les réactions émotionnelles.

Le TDAH est souvent vu sous l’angle des difficultés, mais il favorise aussi de nombreuses qualités qu'on oublie trop souvent.

• Une créativité hors norme avec une pensée divergente, des idées originales, une vision innovante

• Une grande réactivité avec une capacité à agir vite en situation d’urgence ou d’imprévu

• Un hyper-focus quand quelque chose le passionne avec une concentration extrême et une productivité fulgurante

• Une énergie abondante avec du dynamisme, de l’enthousiasme, moteurs pour les projets surtout s’il les trouve passionnants

• Une grande empathie et sensibilité aux émotions des autres pour la plupart des TDAH

• Une curiosité sans limite, insatiable avec un besoin de comprendre, d’apprendre, d’explorer

• Une spontanéité et de l’humour avec une capacité à surprendre, à faire rire, à mettre de la vie partout.

Avec toutes ces capacités, bien accompagné, être TDAH peut devenir un vrai superpouvoir.

La preuve avec ces personnalités, dont certaines en parlent ouvertement et leur parcours montre que ce trouble, bien accompagné, peut cohabiter avec le succès, la créativité et la passion 💪

🎤 Artistes / Musiciens

• Justin Timberlake – A parlé de son TDAH et de ses troubles obsessionnels.

• Solange Knowles – Chanteuse et sœur de Beyoncé, diagnostiquée TDAH.

🎬 Acteurs / Comédiens

• Jim Carrey – TDAH + hypersensibilité, énergie débordante et imagination débordante.

• Ryan Gosling – A révélé avoir eu des difficultés scolaires liées au TDAH.

• Emma Watson – Bien qu’elle n’en parle pas directement, des sources indiquent qu’elle a été diagnostiquée jeune.

✍️ Entrepreneurs / Inventeurs

• Richard Branson (fondateur de Virgin) – TDAH et dyslexie, penseur non conventionnel, succès mondial.

• Ingvar Kamprad (fondateur d’IKEA) – Diagnostiqué TDAH, créatif et structuré à sa façon.

⚽ Sportifs

• Michael Phelps – Nageur multi-médaillé olympique, diagnostiqué à 9 ans, canalisé par le sport.

• Simone Biles – Gymnaste exceptionnelle, a parlé de son TDAH avec fierté.

Beaucoup de ces personnalités ont transformé leur TDAH en moteur de création, d’action et de réussite.

🌸 TSA : Trouble du Spectre de l’Autisme (anciennement Asperger)

Le Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA), regroupe différentes formes d’autisme, profils de fonctionnement neuro-atypique plus ou moins visibles, plus ou moins impactants selon les personnes. Chez les femmes, il est souvent sous-diagnostiqué, car elles compensent très bien socialement.

On parle de "spectre" car les manifestations sont très variées : chaque personne autiste est unique.

Cela peut inclure :

• Centres d’intérêt spécifiques et intenses : peut se passionner pour un sujet, l’explorer en profondeur, en faire une expertise pointue

• Besoin de routine et de prévisibilité : les imprévus peuvent générer de l’anxiété, les habitudes, les routines sont souvent rassurantes.

• Sensibilité intense : parfois difficile à exprimer.

• Hypersensibilité sensorielle ou hyposensibilité sensorielle : Le fonctionnement sensoriel dans le TSA est atypique, il n’est ni mieux, ni moins bien, mais différent, souvent plus intense ou déroutant d’autant plus que, suivant les personnes, selon les moments ou les contextes, un TSA peut être Hypersensible ou Hypo-sensible au niveau sensoriel. (Cf. plus en détail ci-dessous)

🌸 Hypersensibilité sensorielle : une grande finesse sensorielle et perceptive même si certains bruits, lumières, tissus, odeurs peuvent être très inconfortables ;

🌸 Hyposensibilité sensorielle : les stimuli sensoriels (sons, toucher, goût, température, etc.) sont perçus plus faiblement. Le cerveau "enregistre" moins bien certains signaux.

Exemples concrets :

·         Ne pas sentir qu’on a froid, chaud ou mal ;

·         Ne pas réagir à des sons forts que d’autres trouvent gênants ;

·         Chercher à stimuler fortement les sens (par ex. se balancer, parler fort, toucher des objets avec insistance),

·         Aimer les aliments très épicés ou les sensations physiques intenses.

Le cerveau autistique traite l’information sensorielle différemment : Il peut soit surréagir (hypersensibilité), soit sous-réagir (hyposensibilité) à certains stimuli. Parfois un sens est hypersensible (ex : l’ouïe) et un autre est hypo-sensible (ex : le toucher). Tout dépend du profil sensoriel de la personne.

💡 C’est pour cela que certains enfants autistes ne réagissent pas à la douleur ou à leur prénom… et que d'autres sont gênés par le moindre bruit ou lumière.

Le TSA inclut également :

• Un Fonctionnement cognitif atypique : Souvent très doué dans des domaines précis (calcul, musique, mémoire...) ; un raisonnement logique avec une pensée plutôt visuelle ou très littérale et un rapport au langage également très logique et précis.

• Interactions sociales : ce mode de pensée entraîne une communication verbale et non verbale parfois différente avec des difficultés à décoder les règles sociales implicites, l’ironie, les codes sociaux.

🌸 Voyons d’un peu plus près ce thème essentiel de la pensée littérale pour mieux comprendre un TSA et mieux se faire comprendre et tenter ainsi de favoriser une communication plus souple… Cette perception littérale de la pensée va amener un TSA à une perception également littérale du langage. En effet, le TSA comprend les mots tels qu’ils sont dits, sans en saisir les sous-entendus, les expressions imagées ou les doubles sens.

Par exemple, si on dit :

• « Il pleut des cordes » → La personne peut vraiment imaginer… des cordes qui tombent du ciel.

• « Tu me casses les pieds ! » → Elle peut ne pas comprendre que c’est une façon de dire qu’on en a assez

• « Tu vois ce que je veux dire ? » → Elle peut répondre sincèrement : « Non, je ne vois rien ».

 Ce type de perception est fréquent chez les jeunes enfants car ils n’ont pas encore intégré les codes sociaux et plus encore s’ils sont TSA.

🌸 Comprendre et prêter attention à ce phénomène permet d’éviter des malentendus, des situations souvent cocasses ou parfois un isolement social, si les autres pensent que la personne "ne comprend rien"… alors qu’elle comprend autrement, de façon très fidèle aux mots utilisés.

Parler d’autisme sans parler d’Asperger, c’est impossible…

🌸 Autisme vs Asperger : quelle différence ?

Nous l’avons vu, l’autisme est un trouble neurodéveloppemental qui englobe des profils très variés : des formes avec ou sans déficience intellectuelle, avec ou sans retard de langage et des sensibilités très différentes (sensorielle, sociale, émotionnelle…).

Le Syndrome d’Asperger est une forme spécifique du TSA. C’est un type d’autisme sans retard intellectuel ni de langage, avec :

• Un langage souvent très riche et précis

• Une intelligence normale à supérieure

• Des intérêts spécifiques très intenses

• Des difficultés sociales, mais souvent masquées ou compensées

• Une hypersensibilité fréquente (sons, lumières, émotions...).

La vraie différence ? Le syndrome d’Asperger est une forme d’autisme qui se manifeste différemment, souvent plus discrètement. Depuis 2013 (DSM-5*), Asperger est officiellement intégré dans la catégorie globale du TSA, mais le terme reste utilisé par beaucoup (par attachement ou clarté).

On pourrait résumer ainsi :

• Autisme = grand spectre

• Asperger = profil sans retard + haut niveau de fonctionnement

🌸 Beaucoup de personnes TSA sont aussi HPI, hypersensibles ou TDAH : on parle alors de profils "neuroatypiques croisés".

Être TSA, Asperger ou pas, c’est aussi posséder d’une grande puissance pour qui sait en être conscient avec :

• Une pensée originale et novatrice → créativité, originalité, solutions inattendues

• La Précision et la rigueur → excellent dans les domaines techniques ou artistiques

• La concentration, l’hyper-focus → concentration intense sur les sujets qui passionnent

• Une mémoire exceptionnelle (chez certains profils)

• Une honnêteté, loyauté, authenticité → relations sincères

• L’authenticité et l’absence de jugement,

• Une sensibilité artistique et sensorielle élevée (sauf exception),

• Une grande sensibilité à l’environnement → attention aux détails, intuition fine…

• Un vrai talent dans les domaines analytiques ou créatifs.

Pour te le prouver, voici quelques personnes célèbres avec un TSA avéré ou reconnu :

🧠 Scientifiques & penseurs

• Temple Grandin – Professeure en sciences animales, conférencière mondialement connue pour avoir expliqué l’autisme de l’intérieur.

• Henriett Seth F. – Poétesse, artiste et autrice hongroise, autiste Asperger.

🎨 Artistes / Créatifs

• Anthony Hopkins – L’acteur oscarisé (Le Silence des agneaux) a révélé avoir été diagnostiqué autiste Asperger sur le tard.

• Courtney Love – Chanteuse et veuve de Kurt Cobain, a déclaré avoir été diagnostiquée autiste enfant.

• Susan Boyle – Chanteuse révélée par "Britain's Got Talent", a été diagnostiquée autiste Asperger à l’âge adulte.

🎼 Musiciens

• Satoshi Tajiri – Créateur de Pokémon, passionné et discret, il est reconnu comme ayant un TSA.

• Tony DeBlois – Pianiste aveugle et autiste, doté d'une mémoire musicale extraordinaire.

🕹️ Technologie

• Greta Thunberg – Militante écologiste, diagnostiquée Asperger, elle décrit cela comme un “superpouvoir”.

• Chris Packham – Naturaliste et présentateur britannique, autiste Asperger, très engagé pour la cause animale.

🧩 Et d’autres figures historiques soupçonnées (rétrospectivement) : Bien que non diagnostiqués (le concept de TSA étant récent), certains spécialistes pensent que des génies comme Isaac Newton, Nikola Tesla, Mozart ou Emily Dickinson auraient pu être autistes.

🌸 Pour résumer :

Comparatif entre Hypersensibilité, HPI, TDAH, TSA et leurs caractéristiques principales.

🌸 Alors… et moi, dans tout ça ?

Peut-être que tu te reconnais un peu partout. C’est normal. TU ES UNIQUE.

Il n’est pas toujours nécessaire d’avoir une étiquette, un diagnostic ou de rentrer dans une « case » pour avancer. Mais il est vrai que parfois, cela permet de mieux se re-connaître.

Comprendre ton propre fonctionnement va t’aider à mieux t’accepter, t’aimer, et faire en sorte que ce soit ta vie qui s’adapte à toi et non plus l’inverse !

🌸 Et si tu apprenais à faire de ta sensibilité une force sereine ?

Tu n’as pas besoin d’être « réparée ». Tu as juste besoin d’être comprise, guidée, respectée dans ton rythme et ta nature profonde.

C’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements dédiés aux femmes hypersensibles qui veulent :

• Se libérer du trop-plein émotionnel,

• Retrouver une paix intérieure,

• Vivre des relations harmonieuses,

• S’épanouir pleinement, en étant enfin elles-mêmes.

🌸  Envie d’en savoir plus ? Je t’invite à me contacter à : info@anniedege.fr

Avec tout mon cœur
𝑨𝒏𝒏𝒊𝒆 
@vibre_ta_sensibilite

(*) DSM-5 : Le DSM-5, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5ᵉ édition, est le manuel de référence mondial pour le diagnostic des troubles mentaux. Il est sorti en 2013 et est publié par l’Association Américaine de Psychiatrie (APA)et utilisé par les psychiatres, psychologues, médecins du monde entier. Il décrit précisément chaque trouble (autisme, dépression, TDAH, etc.), donne des critères diagnostiques clairs pour éviter les erreurs, aide à poser un diagnostic officiel (notamment pour ouvrir des droits). En 2022, une mise à jour appelée DSM-5-TR est venue enrichir et compléter certains points (deuils prolongés…).